آلرژی یک بیماری شایع است که زمانی رخ می دهد که سیستم ایمنی بدن نسبت به موادی به نام آلرژن واکنش نشان می دهد. این آلرژن ها را می توان به اشکال مختلف مانند گرده، کنه های گرد و غبار، شوره حیوانات خانگی، برخی غذاها و داروها یافت. شناخت آلرژی ها برای مدیریت صحیح و به حداقل رساندن تاثیر آن بر سلامت و تندرستی شما مهم است. در این راهنمای جامع، ما شش مرحله را برای کمک به شما در شناسایی و به حداقل رساندن آلرژی به طور موثر بیان خواهیم کرد. علاوه بر این، ما 24 نکته را برای کمک به شما در مقابله موثرتر با آلرژی ارائه می دهیم.

مرحله 1: درک علائم رایج آلرژی شناخت آلرژی ها با درک علائم رایجی که ممکن است ایجاد کنند شروع می شود. بسته به آلرژن و پاسخ فردی، آلرژی می‌تواند به طرق مختلف ظاهر شود. برخی از علائم آلرژی معمولی عبارتند از:

1. عطسه

 

1. آبریزش یا گرفتگی بینی

 

1. خارش یا آبریزش چشم

 

1. سرفه یا خس خس

 

1. بثورات پوستی یا کهیر

 

1. خستگی یا کمبود انرژی

 

به خاطر داشته باشید که این علائم ممکن است از نظر شدت متفاوت باشد و ممکن است از فردی به فرد دیگر متفاوت باشد.

مرحله 2: شناسایی آلرژن های بالقوه برای تشخیص آلرژی، شناسایی آلرژن های بالقوه ای که علائم شما را تحریک می کنند بسیار مهم است. آلرژن ها را می توان هم در داخل خانه و هم در خارج از منزل یافت. آلرژن های رایج داخلی عبارتند از:

1. کنه های گرد و غبار

 

1. موه حیوانات خانگی

 

1. اسپورهای کپک

 

1. فضولات سوسک

 

آلرژن‌های بیرونی اغلب عبارتند از:

1. گرده درختان، علف‌ها و علف‌های هرز

 

1. اسپورهای کپک

 

1. نیش حشرات

 

درک آلرژن‌های خاصی که بر شما تأثیر می‌گذارند به شما کمک می‌کند تا اقدامات مناسبی را برای به حداقل رساندن مواجهه انجام دهید.

مرحله 3: یک دفترچه یادداشت علائم داشته باشید نگهداری یک دفترچه خاطرات علائم می‌تواند در تشخیص آلرژی بسیار مفید باشد. هر زمان که علائم آلرژی را تجربه کردید، جزئیات زیر را یادداشت کنید:

1. تاریخ و زمان علائم

 

1. علائم خاص تجربه شده

 

1. فعالیت ها یا مکان های قبل از بروز علائم

 

1. شرایط آب و هوا

 

با ردیابی علائم خود، ممکن است الگوها و محرک های بالقوه را شناسایی کنید و تشخیص آلرژن های ایجاد کننده واکنش های شما را آسان تر می کند.

مرحله 4: با یک متخصص مراقبت های بهداشتی مشورت کنید اگر به آلرژی مشکوک هستید اما در مورد آلرژن های خاص مطمئن نیستید یا به مشاوره پزشکی نیاز دارید، ضروری است با یک متخصص مراقبت های بهداشتی مشورت کنید. آنها میتوانند تست های تشخیصی مختلفی را برای تعیین حساسیت های خاص شما انجام دهند، مانند:

1. تست پریک پوستی: مقادیر کمی از آلرژن‌ها روی پوست اعمال می‌شود تا واکنش نشان داده شود.

 

1. آزمایش خون: وجود آنتی بادی های خاص (IgE) مربوط به آلرژی را اندازه گیری می کند.

 

یک متخصص مراقبت های بهداشتی می‌تواند یک تشخیص دقیق ارائه دهد و گزینه های درمانی مناسب را توصیه کند.

مرحله 5: اجرای اقدامات ضد آلرژی در خانه به حداقل رساندن قرار گرفتن در معرض آلرژن ها در مدیریت موثر آلرژی بسیار مهم است. در اینجا چند نکته برای ضد آلرژی خانه شما وجود دارد:

1. پنجره ها را در فصول گرده افشانی بسته نگه دارید.

 

1. از روکش های ضد حساسیت روی تشک ها و بالش ها استفاده کنید.

 

1. به طور منظم با استفاده از جاروبرقی با فیلتر HEPA جاروبرقی بکشید.

 

1. مرتب ملافه را در آب داغ بشویید.

 

1. فرش ها را بردارید یا از فرش های کم پرز استفاده کنید که به راحتی تمیز شوند.

 

1. برای جلوگیری از رشد کپک، سطح رطوبت را زیر 50% نگه دارید.

 

انجام اقداماتی برای ایجاد یک محیط دوستدار آلرژی در خانه می‌تواند به میزان قابل توجهی قرار گرفتن در معرض آلرژن های رایج را کاهش دهد.

مرحله 6: استراتژی های مدیریت آلرژی شخصی سازی شده را ایجاد کنید هنگامی که آلرژن های خاص خود را شناسایی کردید و از یک متخصص مراقبت های بهداشتی راهنمایی دریافت کردید، مهم است که استراتژی های شخصی مدیریت آلرژی را توسعه دهید. اینها ممکن است شامل موارد زیر باشد:

1. جلوگیری از آلرژن های شناخته شده در صورت امکان.

 

1. مصرف داروهای تجویز شده طبق توصیه ارائه دهنده مراقبت های بهداشتی شما.

 

1. در صورت داشتن آلرژی شدید، داروهای اورژانسی مانند تزریق خودکار اپی نفرین به همراه داشته باشید.

 

1. ایجاد یک برنامه اقدام اضطراری در صورت بروز واکنش های آلرژیک شدید.

 

1. جویای حمایت از متخصصین آلرژی یا ایمونولوژیست برای مدیریت طولانی مدت.

 

با تطبیق استراتژی های مدیریت آلرژی خود بر اساس نیازهای خاص خود، می‌توانید به طور موثر تأثیر آلرژی را بر زندگی روزمره خود به حداقل برسانید.

24 نکته برای مقابله با آلرژی:

1. پنجره ها را بسته نگه دارید و از تهویه مطبوع در فصل گرده استفاده کنید.

 

1. از فعالیت در فضای باز در روزهای پر گرده اجتناب کنید.

 

1. بعد از آن دوش بگیرید و لباس عوض کنیدوقت خود را در خارج از منزل بگذرانید تا گرده ها را از بدن و لباس خود پاک کنید.

 

1. از فیلتر هوای ذرات با راندمان بالا (HEPA) در خانه خود استفاده کنید.

 

1. برای کاهش تجمع گرد و غبار، مرتباً تمیز کنید.

 

1. مجموعه را هر هفته با آب گرم بشویید.

 

1. برای به حداقل رساندن قرار گرفتن در معرض شوره حیوانات خانگی، حیوانات خانگی را از اتاق خواب و مبلمان دور نگه دارید.

 

1. استفاده از پوشش های ضد حساسیت روی بالش ها و تشک ها را در نظر بگیرید.

 

1. از مواد بستر ضد حساسیت استفاده کنید.

 

1. برای جلوگیری از رشد کپک، سطح رطوبت داخل خانه را بین 30 تا 50 درصد نگه دارید.

 

1. سطوح حمام را مرتباً تمیز کنید تا از رشد کپک جلوگیری کنید.

 

1. از دود تنباکو خودداری کنید زیرا می‌تواند علائم آلرژی را بدتر کند.

 

1. محدود کردن قرار گرفتن در معرض بوهای قوی و مواد شیمیایی که ممکن است باعث ایجاد آلرژی شوند.

 

1. هنگام باغبانی یا انجام کارهایی که ممکن است شما را در معرض آلرژن ها قرار دهد از ماسک استفاده کنید.

 

1. از آویزان کردن لباس‌های شسته شده در خارج از جایی که گرده‌ها را جمع‌آوری می‌کنند، خودداری کنید.

 

1. پیش‌بینی گرده‌ها را قبل از برنامه‌ریزی فعالیت‌های خارج از منزل بررسی کنید.

 

1. هنگام سفر به محیط های جدید با آلرژن های مختلف محتاط باشید.

 

1. سینوس های خود را با محلول نمکی بشویید تا احتقان بینی را کاهش دهید و قرار گرفتن در معرض آلرژن را کاهش دهید.

 

1. برای کمک به رقیق شدن ترشحات مخاطی و کاهش احتقان، هیدراته بمانید.

 

1. از غذاهایی که ممکن است با آلرژن های شناخته شده شما واکنش متقابل ایجاد کنند (مانند گرده غان و برخی میوه ها) اجتناب کنید.

 

1. اطلاعات تماس اضطراری را در صورت بروز واکنش های آلرژیک شدید به راحتی در دسترس قرار دهید.

 

1. برای جلوگیری از قرار گرفتن در معرض تصادفی، به دوستان، خانواده و همکاران خود در مورد آلرژی خود آموزش دهید.

 

1. واکسن های آلرژی (ایمونوتراپی) را برای مدیریت طولانی مدت آلرژی در نظر بگیرید.

 

1. از تحقیقات جدید و گزینه های درمانی آلرژی مطلع باشید.

 

با رعایت این نکات، می‌توانید تاثیر آلرژی را بر زندگی روزمره خود به حداقل برسانید و بهزیستی کلی خود را بهبود بخشید.