مراقبت از بینی برای سلامت و تندرستی کلی مهم است. چه به دنبال کاهش احتقان، پیشگیری از عفونت یا حفظ عملکرد مطلوب بینی باشید، چندین قدم وجود دارد که می توانید برای بهبود سلامت بینی انجام دهید. در اینجا شش مرحله ضروری وجود دارد که می توانید دنبال کنید:

1. بینی خود را تمیز نگه دارید

رعایت بهداشت مناسب بینی برای ارتقای سلامت بینی بسیار مهم است. برای تمیز کردن موثر بینی، اقدامات زیر را در نظر بگیرید:

• آبیاری بینی: از محلول نمکی یا گلدان نتی برای شستشوی محرک ها، آلرژن ها و مخاط اضافی از مجرای بینی خود استفاده کنید.
• دمیدن ملایم: هنگام دمیدن بینی، آن را به آرامی و هر بار یک سوراخ بینی انجام دهید تا از وارد کردن فشار بیش از حد به بافت های ظریف جلوگیری کنید.
• از برداشتن خودداری کنید: از برداشتن بینی خودداری کنید زیرا می تواند منجر به تحریک، خونریزی و عفونت احتمالی شود.

2. مجرای بینیتان را مرطوب کنید

خشکی مجاری بینی می تواند باعث ناراحتی و افزایش خطر عفونت شود. برای مرطوب نگه داشتن مجاری بینی:

• از یک مرطوب کننده استفاده کنید: افزودن رطوبت به هوای خانه می تواند به جلوگیری از خشکی بینی شما کمک کند.
• اسپری های سالین بینی را بمالید: اسپری های سالین می توانند به مرطوب شدن مجرای بینی و کاهش خشکی کمک کنند.

3. از بینی خود در برابر محرکها محافظت کنید

قرار گرفتن در معرض مواد محرک می تواند منجر به احتقان بینی، التهاب و سایر مسائل شود. برای محافظت از بینی خود اقدامات احتیاطی زیر را انجام دهید:

• از مواد آلرژی‌زای محیطی اجتناب کنید: اگر به مواد خاصی مانند گرده یا کنه‌های گرد و غبار حساسیت دارید، سعی کنید با بسته نگه داشتن پنجره‌ها، استفاده از تصفیه‌کننده‌های هوا و تمیز کردن مرتب محل زندگی‌تان، قرار گرفتن در معرض آن را به حداقل برسانید.
• استفاده از ماسک در مناطق آلوده: زمانی که در مناطق بسیار آلوده یا در مواقعی که هوا با کیفیت پایین است، استفاده از ماسک می تواند به فیلتر کردن ذرات مضر کمک کند.

4. آلرژیها را مدیریت کنید

آلرژی می تواند به طور قابل توجهی بر سلامت بینی تأثیر بگذارد. برای مدیریت موثر آلرژی:

• محرک‌ها را شناسایی کنید: تعیین کنید چه مواد یا آلرژن‌هایی باعث آلرژی شما می‌شوند و اقداماتی را برای جلوگیری یا به حداقل رساندن قرار گرفتن در معرض آن انجام دهید.
• با یک متخصص آلرژی مشورت کنید: اگر آلرژی شما شدید یا مداوم است، به دنبال مشاوره پزشکی از یک متخصص آلرژی باشید که می تواند گزینه های درمانی شخصی را ارائه دهد.

5. عادات خوب بینیرا تمرین کنید

ایجاد عادات سالم می تواند کمک زیادی به ارتقای سلامت بینی کند. شیوه های زیر را در نظر بگیرید:

• اجتناب از سیگار کشیدن: سیگار کشیدن می تواند مجاری بینی را تحریک کرده و خطر عفونت را افزایش دهد. ترک سیگار یا اجتناب از دود دست دوم برای حفظ سلامت بهینه بینی ضروری است.
• هیدراته بمانید: نوشیدن مقدار کافی آب می تواند به هیدراته نگه داشتن مجاری بینی شما کمک کند.

6. در صورت لزوم به دنبال مراقبت های پزشکی باشید

اگر علائم مداوم، احتقان شدید بینی، عفونت های مکرر یا هر مشکل دیگری که مربوط به سلامت بینی شما است را تجربه می کنید، مهم است که با یک متخصص مراقبت های بهداشتی مشورت کنید. آنها می توانند تشخیص دقیقی ارائه دهند و درمان های مناسب را توصیه کنند.

با انجام این شش مرحله می توانید سلامت بینی خود را بهبود بخشیده و خطر ابتلا به بیماری های مختلف بینی را کاهش دهید.

مرحله 1: راه اندازی با به هم زدن یک دسته استاندارد از کارت های بازی شروع کنید. هر بازیکن باید دسته کارت خود را داشته باشد. روبه‌روی حریف(های) خود بنشینید تا بتوانید به راحتی به ستون‌های مرکزی برسید. مرحله 2: معامله به هر بازیکن تعداد مساوی کارت رو به پایین داده می شود. این به انبوه قرعه کشی آنها تبدیل می شود. بازیکنان نباید به انبوه قرعه کشی خود نگاه کنند. مرحله 3: چیدمان هر بازیکن باید طرحی متشکل از پنج کارت رو به بالا در کنار انبوه قرعه کشی خود ایجاد کند. این کارت‌ها انباشته‌های «تف» نامیده می‌شوند و برای بازی کردن ورق در طول بازی استفاده می‌شوند. مرحله 4: شروع کنید هر دو بازیکن می گویند “سرعت!” به طور همزمان و برای شروع بازی، کارت بالایی را از انبوه های قرعه کشی خود برگردانید. مرحله 5: پخش توده‌های مرکزی با بازی کردن کارت‌هایی که از دست شما روی دسته‌های تف منطبق به ترتیب صعودی یا نزولی ایجاد می‌شوند. به عنوان مثال، اگر یک “5″ روی شمع تف وجود دارد، می توانید یک “4″ یا “6″ را از دست خود روی آن شمع پخش کنید. آس‌ها را می‌توان هم روی کینگ‌ها و هم دو نفره بازی کرد. هنگامی که کارتی را بازی کردید، بلافاصله کارت دیگری را از انبوه قرعه کشی خود بکشید تا جایگزین شود. مرحله ۶: سرعت اگر هر دو بازیکن هیچ حرکت قانونی نداشته باشند، هر بازیکن باید در سریع ترین زمان ممکن به ستون های مرکزی سیلی بزند. اولین بازیکنی که دست خود را روی شمع می زند، باید تمام کارت های موجود در آن انبوه را بردارد و آنها را به انتهای شمع قرعه کشی خود اضافه کند. مرحله ۷: ادامه دهید بعد از دور سرعت، هر دو بازیکن دوباره شروع به بازی کارت از انبوه های قرعه کشی خود روی توده های تف مرکزی می کنند. بازی تا زمانی ادامه می‌یابد که یک بازیکن تمام کارت‌های خود را بازی کند و «سرعت» را اعلام کند. مرحله 8: برنده شوید بازیکنی که ابتدا از شر همه کارتهای خود خلاص شود برنده بازی است. نکاتی برای سرعت پخش: سرعت و دقت را تمرین کنید: سرعت در این بازی کلیدی است، بنابراین رفلکس های خود را تمرین کنید تا سریع و دقیق ورق بازی کنید. مراقب حریف خود باشید: حرکات حریف خود را از نزدیک تماشا کنید تا حرکت بعدی او را پیش بینی کنید و استراتژی خود را بر اساس آن برنامه ریزی کنید. متمرکز بمانید: روی بازی تمرکز کنید و از عوامل حواس پرتی برای حفظ برتری رقابتی خودداری کنید. با اسپیت پیلز استراتژیک باشید: توده های تف خود را به صورت استراتژیک مرتب کنید تا شانس خود را برای بازی سریع ورق به حداکثر برسانید. قرعه کشی را فراموش نکنید: همیشه به یاد داشته باشید که بلافاصله پس از بازی کردن یک کارت از انبوه قرعه کشی خود یک کارت بکشید. از Aces استفاده کنید: ACE ها را می توان هم روی Kings و هم Twos بازی کرد، بنابراین آنها را هنگام بازی با کارت در نظر داشته باشید. سریع سیلی بزنید: در طول دور سرعتی، هرچه سریعتر به شمع‌های مرکزی سیلی بزنید تا آنها را به دست آورید. در زیر فشار آرام بمانید: سرعت می‌تواند شدید باشد، بنابراین سعی کنید هنگام بازی آرام و خونسرد بمانید. این مراحل و نکات باید به شما کمک کند تا بفهمید چگونه بازی کارتی Speed ​​را به طور موثر انجام دهید. از هیجان سریعی که ارائه می دهد لذت ببرید!